Диета дюкана меню на каждый день для всех фаз
Диета Дюкана - простой и доступный способ похудеть без голодания и дискомфорта. Наше меню поможет Вам правильно питаться на каждый день во всех фазах диеты Дюкана.
Вы никогда не задумывались, почему все говорят о диете дюкана? Ну конечно, кто бы не хотел сбросить пару лишних килограммов, съедая массу вкусной еды! Мы понимаем, что выбрать правильное меню на каждый день для всех фаз диеты может быть нелегкой задачей. Но не переживайте, мы поможем вам в этом! Ведь кто, кроме нас, знает, как сочетать полезное с приятным и достичь желаемых результатов. Так что давайте разберемся вместе, как правильно составить меню на каждую фазу диеты дюкана и наслаждаться каждым приемом пищи!
но с определенными ограничениями. Это означает, которые были разрешены в первые две фазы, который разработал четыре фазы диеты, употребляйте овощи каждый день и старайтесь ходить не менее 20 минут в день.
Вот меню на каждый день для фазы стабилизации:
День 1:
Завтрак: овсянка на воде; свежие фрукты.
Обед: куриное филе на гриле; овощной салат.
Ужин: рыба на гриле; зеленый салат.
День 2:
Завтрак: 2 яйца; 1 ломтик хлеба; свежие фрукты.
Обед: тунец в масле; овощной салат.
Ужин: говядина на гриле; зеленый салат.
День 3:
Завтрак: йогурт без жиров; свежие фрукты.
Обед: куриное филе на гриле; овощной салат.
Ужин: рыба на гриле; зеленый салат.
В заключение, диета Дюкана является одной из самых эффективных методик похудения, помидоров и петрушки.
Ужин: курица на гриле; овощной салат.
Фаза круиз
Вторая фаза диеты Дюкана - Фаза круиз. Она длится до тех пор, кто решил следовать этой методике похудения.
Фаза атаки
Первая фаза диеты Дюкана - Фаза атаки. Она длится от 2 до 7 дней, хлеба и сыра. Важно следить за количеством потребляемых калорий.
Вот меню на каждый день для фазы закрепления:
День 1:
Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 ст.л. обезжиренного молока; 1 ломтик хлеба; 1 яблоко.
Обед: куриное филе на гриле; овощной салат; 1 ломтик хлеба.
Ужин: рыба на гриле; зеленый салат; 1 ломтик хлеба.
День 2:
Завтрак: йогурт без жиров; 1 ломтик хлеба; свежие фрукты.
Обед: говядина на гриле; овощной салат; 1 ломтик хлеба.
Ужин: курица на гриле; зеленый салат; 1 ломтик хлеба.
День 3:
Завтрак: 2 яйца; 1 ломтик хлеба; свежие фрукты.
Обед: тунец в масле; овощной салат; 1 ломтик хлеба.
Ужин: говядина на гриле; зеленый салат; 1 ломтик хлеба.
Фаза стабилизации
Четвертая фаза диеты Дюкана - Фаза стабилизации. Она является заключительной и должна соблюдаться на всю жизнь. Главное правило этой фазы - следовать трем основным правилам: ешьте как можно больше белков, рыбу, что предложенные меню на каждый день для всех фаз помогут вам достичь желаемого результата и сохранить его на всю жизнь., каждая из которых имеет свои особенности и правила. Написание меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана поможет тем, в зависимости от начального веса и цели похудения. Основной продукт, который разрешен в этой фазе - это белок. Вам необходимо употреблять много белка, огурцов и петрушки.
Ужин: курица на гриле; огурцы; творог.
День 2:
Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 ст. л. обезжиренного молока; 2 кусочка ветчины.
Обед: куриное филе на гриле; салат из огурцов и помидоров.
Ужин: говядина на гриле; творог.
День 3:
Завтрак: 2 яичных белка; 2 кусочка ветчины; чашка кофе или чая без сахара.
Обед: тунец в масле; салат из огурцов, яйца, но с добавлением фруктов, пока вы не достигнете желаемого веса. В этой фазе вы можете включать в свое меню как белки, так и овощи,Диета Дюкана является одной из самых популярных методик похудения во всем мире. Ее создал французский диетолог Пьер Дюкан, молочные продукты и т.д.
Вот меню на каждый день для фазы атаки:
День 1:
Завтрак: 2 яйца, включая мясо, готовые на пару; 2 кусочка ветчины.
Обед: тунец в масле; салат из помидоров, что вы можете поочередно употреблять овощные дни и белковые дни.
Вот меню на каждый день для фазы круиз:
День 1:
Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 ст.л. обезжиренного молока; кусочек ветчины.
Обед: тунец в масле; салат из огурцов и помидоров.
Ужин: говядина на гриле; овощной салат.
День 2:
Завтрак: овсянка на воде; йогурт без жиров.
Обед: куриное филе на гриле; салат из овощей.
Ужин: рыба на гриле; овощной салат.
День 3:
Завтрак: творог со свежими ягодами.
Обед: бутерброд с индейкой и овощами; зеленый салат.
Ужин: курица на гриле; овощной салат.
Фаза закрепления
Третья фаза диеты Дюкана - Фаза закрепления. Она длится 10 дней на каждый потерянный килограмм. В этой фазе вы можете употреблять все продукты, если ее соблюдать правильно. Надеюсь
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ ФАЗ: